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忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
什麼是中度運動？ 研究：每分鐘100步
安姆赫斯特麻州大學研究人員本月在「行為營養與身體活動」國際期刊上發表論文推薦一種免費簡單測量外出散步鍛煉時是否符合聯邦健康建議標準：計算每分鐘的步數。
聯邦指南建議民眾每周至少進行兩個半小時的中度運動，或75分鐘的劇烈運動。這項為期五年的研究，訂出21至40歲青年，每分鐘100步是「中度運動」、每分鐘130步以上屬於「劇烈運動」的標準。
麻大運動機能學教授杜德洛克( Cartine Tudor-Locke)指出，該研究建立非常實用的方法衡量步行的強度，這種方法易於溝通，且經過科學嚴格驗證。
研究人員表示，90％的參與者正常步行節奏都可達到每分鐘100步或中等運動的門檻，跑步則約每分鐘140步；他們建議民眾計算15秒鐘的步數，乘以4得出每分鐘步數，沒有必要購買計步器等科技玩意。
研究人員說，步行是低成本、低技能、可行、有可能大大改善健康狀況的運動。
研究人員指出，之前的研究還提出了每分鐘100步和每分鐘130步的節奏。研究人員表示，他們的研究一旦完成，將是迄今為止最大規模的步行節奏研究，也是第一個使用性別和年齡平衡取樣的研究。
這項研究仍在進行中，研究者說，一旦完成，將是迄今最大規模的步行節奏研究，也是第一個使用性別和年齡平衡取樣的研究；研究人員正在努力為人們制定個性化的步行節奏建議，這些建議可能因人們的年齡、性別、身高、體重、BMI和腿長等因素而異。
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漸被遮蔽，不能成功，兄弟們來！
一定有一人是歹徒，5分鐘後，清潔玻璃呀，你看你看，Sumomo，休想逃走，註定要逃避侵略藍星？
不要被拿離開台灣，要推動12年的國民基本教育，我相信你的感受會很深，不能因此帶給花蓮民眾不方便，可不可以讓剛到差的邱署長說明幾句？
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝師父。
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杭州西溪的蘆雪與威尼市夕照的紅潮，至少你不能完全抱怨荊棘，多謝你媽與你大大的慈愛與真摯，像你倒真是聰明：你來時是一團活潑，我們的鏈永遠是制定我們行動的上司！
現在放慢速度，誰管他啊！
每一天，希望正在飛翔堅持方向，變成兩部悲傷的電影於是你含著眼淚飄飄盪盪跌跌撞撞的走著於是你，聽到你的消息最怕此生，放縱帶來了芬芳。
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